Yoga
Je vous propose deux techniques différentes en yoga:
1ère Technique: Le Atha Yoga
Les asanas ou postures lubrifient le corps :
- ils permettent aux muscles et articulations de fonctionner sans heurts
- stimulent les organes internes
- améliorent la circulation sans créer de fatigue
Le yoga est pratiqué depuis plus de 5000 ans et son origine vient de l’INDE.
Le yoga permet :
- D’être en forme et de se sentir bien
- Les postures entretiennent la souplesse du corps et de l’esprit.
- Pratiqué régulièrement, il apporte la sérénité.
Cette technique développe l’intuition et la concentration.
La respiration tient une grande place dans les exercices :
- Elle est longue et profonde.
- Elle vous donne de l’énergie.
Et je termine avec 10 mn de relaxation pour diminuer anxiété et fatigue.
2ème Technique: Le Sahaja Yoga :
Tout en s'appuyant sur une tradition multimillénaire, SAHAJA YOGA propose aujourd'hui une expérience nouvelle en phase avec le monde moderne.
Concrète et accessible au plus grand nombre, cette expérience permet de développer un état de conscience par lequel nos qualités intérieures peuvent pleinement s'exprimer.
C'est une expérience spirituelle dont les effets se font ressentir à tous les niveaux, tant physique qu'émotionnel et mental.
Par des techniques très simples et une pratique régulière de la méditation, la Réalisation du Soi telle que décrite par toutes les traditions spirituelles cesse d'être un objectif lointain et inaccessible.
C'est alors tout naturellement que la paix et l'harmonie s'installent en nous.
Shri Mataji Nirmala Devi, fondatrice de SAHAJA YOGA, a mis au point une méthode dont la beauté est d'être facilement transmissible.
SAHAJA YOGA signifie en sanskrit spontané ou né avec.
YOGA veut dire l'union ou la connection avec le Soi.
Chaque individu naît avec un mécanisme énergétique intérieur appelé corps subtil et une énergie spirituelle latente nommée Kundalini qui réside dans l'os sacrum.
Lorsque cette dernière s'éveille, elle nous permet d'entrer dans un état de méditation véritable et de nous connecter avec notre Soi (notre identité spirituelle réelle, l'Esprit).
Le processus d'éveil de la Kundalini s'appelle la Réalisation du Soi.
En s'élevant le long de la colonne vertébrale l'énergie maternelle de la Kundalini nous permet de découvrir l'Esprit qui est en nous et d'en exprimer les qualités.
Elle se manifeste au-dessus de la tête et sur la paume des mains par une sensation de brise fraîche appelée vibrations.
Dans son ascension, elle régénère et nourrit les centres d'énergie ou chakras pour finalement sortir au sommet de la tête (la fontanelle).
C'est alors que nous rentrons naturellement en méditation:
- développement de nouvelles perceptions
- réduction du stress et de l'anxiété
- amélioration de la santé
- amélioration des relations avec les autres
- meilleure connaissance de soi
- évolution dans notre vie spirituelle, émotionnelle et mentale
- meilleur contrôle de soi.